Você sabe qual a importância da Pirâmide Alimentar???????? leia..

PIRÂMIDE ALIMENTAR.....

Para uma vida saudável é importante  ter uma dieta variada, equilibrada e moderada. Ou seja, além de se ingerir alimentos dos mais diversos tipos moderadamente, é importante que haja um equilíbrio entre eles. Não adianta querer consumir muito de um tipo de alimento e não consumir nada de outro, o ideal é comsumir de tudo um pouco e um pouco de tudo.

Para ajudar as pessoas a terem uma dieta com esses três itens, variedade, equilíbrio e moderação, o governo dos Estados Unidos criou a Pirâmide Alimentar, que é um desenho de uma pirâmide dividida em seis partes que representam os seis grupos de alimentos que devemos consumir diariamente.  Os grupos são os seguintes: carboidratos, frutas, legumes, carnes (feijão e ovos), laticínios e gorduras (e doces).

Cada um dos grupos contém alimentos necessários para o bom funcionamento de nosso organismo. Os carboidratos fornecem energia, as frutas e os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais, os laticínios são a principal fonte de cálcio para os ossos além de também fornecerem proteínas

responsáveis pelo crescimento. O grupo das carnes e ovos fornecem além de proteínas responsáveis pelo crescimento, também uma série de nutrientes como vitaminas do complexo B, fósforo, zinco, ferro, magnésio entre outros minerais. E o grupo das gorduras e doces fornecem a dose de gorduras que nosso corpo necessita para o crescimento e formação hormonal.

Por isso é necessário o consumo diário de porções de todos os grupos. O número de porções varia de acordo com o grupo, sendo que o grupo dos pães, cereais, massas e arroz, os carboidratos da base da pirâmide são os que mais porções diárias devem ter. Já o último grupo, da ponta da pirâmide, as gorduras e os doces, devem ser ingeridos em menos porções, pois o excesso pode trazer obesidade além de desenvolver doenças.

Quando conseguimos equilibrar nossa dieta e seguir os princípios da pirâmide alimentar, conseguiremos ter uma vida mais saudável e livre de doenças, além de um envelhecimento mais lento e uma maior longevidade. Se além de ter uma alimentação saudável com base na pirâmide, fizermos exercícios físicos freqüentemente, a qualidade de vida também é aumentada em muito.

Quer ficar com a pele linda e saudavél???.... aqui vai algumas dicas para você cuidar....

Cuidados com a sua pele....

1. Para as olheiras: durma bem, use cremes para amenizar as manchas, faça compressas de chá de camomila por dez minutos e faça pequenas massagens para irrigar o local. Um bom corretivo ajuda a disfarçar.
2. Não sobrecarregue pele oleosa com cremes muito consistentes, pois estes dilatam os poros e facilitam aparecimento de cravos.
3. Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar o organismo. Como conseqüência, sua pele ficará mais bonita.
4. Quando você sentir a pele do rosto cansada e sem brilho, faça um chá com três folhas de sálvia ou malva. Lave o rosto e em seguida enxágüe com água fria. Você vai sentir a pele mais fresca e relaxada.
5. Drenagem linfática facial é um tipo de massagem que promete melhorar o inchaço do rosto e das olheiras, atenuar as rugas e melhorar o aspecto da pele.
6. Sempre retire a maquiagem antes de dormir.
7. Antes de passar uma máscara facial, use hidratante para não ressecar muito a pele.
8. Use protetor solar diariamente, mesmo que não vá se expor diretamente ao sol.
9. Uma vez por semana, faça uma esfoliação na pele para retirar as células mortas.
10. Para lavar o rosto, utilize sabonetes neutros especiais para o rosto.
11. Use hidratantes específicos para a área dos olhos, essa região é muito sensível e merece um cuidado especial.
12. Seja fiel à limpeza diária no rosto antes de dormir, assim sua pele irá respirar melhor. Além disso, os nutrientes dos cremes hidratantes penetram melhor na pele.

Quer ver seus cabelos crescendo fortes e saudavéis?? veja o link abaixo..

Cuidados com os cabelos para que crescam fortes e saudavéis.

1.  Para que eles cresçam com saúde, alguns cuidados, em casa e no salão, são indispensáveis. "Em primeiro lugar, é aconselhável que não se durma com os cabelos úmidos".  Isso faz mal à saúde capilar e pode contribuir com a proliferação de fungos e bactérias no couro cabeludo
2. "Para preservar a saúde do couro cabeludo, não lave os fios diariamente e use sempre produtos indicados para o seu tipo de cabelo.
3. O corte também influencia no crescimento saudável dos cabelos. "Ele promove uma renovação dos fios e retira as pontas duplas, que fazem os cabelos crescerem mais lentamente. É um estímulo para que os cabelos cresçam",
4.  A escovação diária também melhora a circulação do couro cabeludo e garante o crescimento dos fios. Detalhe da escova que estamos falando e você pentear ele todo dia com uma escova grande, mais não ir ao salão escovar o cabelo todo dia..rsrsrs 
5. Fazer a continuidade do tratamento feito no salão com a linha de manutenção indicada pelo profissional também é importante,  "Para se obter um melhor resultado, é importante que se mantenha uma constância no tratamento.